茂名媒体网

标题: 清晨四要，晚上五不要 [打印本页]

作者: 火凤凰 时间: 2016-3-12 12:37
标题: 清晨四要，晚上五不要

2016-03-12
　　清晨四个要

　　第一、早上洗澡

　　早上洗澡是个好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

　　第二、早上去办大事

　　早上大便这个好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　第三、喝水

　　醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。

　　第四、慢慢起床

　　早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。

　　●晚上五个不

　　第一、不喝咖啡

　　睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……

　　第二、不要吃辣

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　第三、不吃(胀气)

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　第四、不要喝酒

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　第五、不吃油腻

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠

作者: 火凤凰 时间: 2016-3-12 12:37
晨4要晚5不要有科学的

作者: 无忌 时间: 2016-3-12 13:39
学习下吧！

作者: 无忌 时间: 2016-3-12 13:40
楼主说的是真的吗？

作者: 无忌 时间: 2016-3-12 13:40
关注民生的媒体网站，上网就上茂名媒体网！

作者: 正义之音 时间: 2016-3-12 16:11
楼主你说的是真的吗，晨四要，晚五不要，如是那大家可要注意了

作者: 正义之音 时间: 2016-3-12 16:14
养成良好的生活习惯，多运动，勤锻练，注意饮食，这是最好的养生之道。

作者: 正义之音 时间: 2016-3-12 16:14
每天上论坛逛逛已经成为我的一种习惯，媒体网新闻多，关注民生民情，匡扶正义，关心公益，传播正能量，是百姓的好网站。

作者: 花落谁家 时间: 2016-3-12 17:16
学习中

作者: 花落谁家 时间: 2016-3-12 17:16
受益

作者: 辉煌人生 时间: 2016-3-12 19:04
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠

作者: 辉煌人生 时间: 2016-3-12 19:05
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因

作者: 咱好美 时间: 2016-3-12 19:48
关注一下

作者: 吃宵夜的时候 时间: 2016-3-12 20:32
路过看一看，好贴。

作者: 吃宵夜的时候 时间: 2016-3-12 20:33
多来媒体网看看

作者: 吃宵夜的时候 时间: 2016-3-12 20:33
顶上去让更多人看到

作者: 吃宵夜的时候 时间: 2016-3-12 22:47
多来媒体网看看

作者: 吃宵夜的时候 时间: 2016-3-12 22:47
顶一顶

作者: 好123 时间: 2016-3-13 00:05
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠

作者: 好123 时间: 2016-3-13 00:05
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

作者: 好123 时间: 2016-3-13 00:05
大家多了解

作者: 蛋哒彤 时间: 2016-3-13 00:06
早上冲凉，晕

作者: 蛋哒彤 时间: 2016-3-13 00:07
是不7是真的啊？

作者: 好123 时间: 2016-3-13 10:13
饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: 好123 时间: 2016-3-13 10:14
妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉

作者: 辉煌人生 时间: 2016-3-13 11:52
了解了解

作者: 辉煌人生 时间: 2016-3-13 11:52
很好需学习

作者: 奋妞 时间: 2016-3-16 06:25
帮顶。

欢迎光临茂名媒体网 (http://mmmtw.com/)