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标题: 秋季吃什么养生(转贴） [打印本页]

作者: 书书 时间: 2013-10-6 22:38
标题: 秋季吃什么养生(转贴）
　　　一、秋天吃什么去火
　　
　　秋季饮食护理重点在于降火去燥。到了秋季气温骤降，空气也变得非常的干燥。人们如果不注意平时的饮水量，就很容易出现上火的情况。一旦上火之后，我们除了要多喝水外，我们还要吃一些能败火的食物，那么秋季败火的食物有哪些呢?
　　
　　1、多吃流质食物
　　
　　我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
　　
　　2、多吃蔬果
　　
　　新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
　　
　　番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
　　
　　柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
　　
　　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
　　
　　葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
　　
　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
　　
　　3、多吃酸少吃辣
　　
　　黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
　　
　　四、少吃煎炸食品
　　
　　煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
　　
　　二、秋天吃什么好
　　
　　1、补肺首选杏仁
　　
　　萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋以后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
　　
　　杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。甜杏仁和烤过的大杏仁在超市和农贸市场都能买到，苦杏仁一般在中药店出售，需在医生指导下服用。
　　
　　2、润燥首选莲藕
　　
　　荷莲一身宝，秋藕最补人。入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。
　　
　　莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
　　
　　莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
　　
　　3、养阴首选蜂蜜
　　
　　朝朝盐水，晚晚蜜汤。进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著。
　　
　　蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。　

作者: 郑香兰 时间: 2013-10-6 22:41
书书很给力

作者: 书书 时间: 2013-10-6 22:43

郑香兰发表于 2013-10-6 22:41
书书很给力

向香兰姐学习．．

作者: 感恩 时间: 2013-10-7 11:02
秋季以润肺为主，养气为本

作者: 书书 时间: 2013-10-7 11:38

感恩发表于 2013-10-7 11:02
秋季以润肺为主，养气为本

是的.秋天太过干燥．易上火．

作者: 感恩 时间: 2013-10-7 14:28

书书发表于 2013-10-7 11:38
是的.秋天太过干燥．易上火．

嗯，是气和了则血顺，血顺了身机齐各机能才能运作……

作者: 书书 时间: 2013-10-9 22:47

感恩发表于 2013-10-7 14:28
嗯，是气和了则血顺，血顺了身机齐各机能才能运作……

好高深

作者: 感恩 时间: 2013-10-10 09:31

书书发表于 2013-10-9 22:47
好高深

气血两和身体自然乐呵呵

作者: 书书 时间: 2013-10-10 20:23

感恩发表于 2013-10-10 09:31
气血两和身体自然乐呵呵

作者: 感恩 时间: 2013-10-13 10:58

书书发表于 2013-10-10 20:23

养生重在持之以恒，无谓朝直…

作者: 镜花水月 时间: 2013-10-16 18:49
嗯嗯，要注意养生

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