女性该如何补铁呢?
多食红肉
肉的颜色越红，所含的红血素铁愈高，肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。
多食高铁蔬菜
多食绿叶菜，如小白菜、油菜、荠菜、茴香、芹菜等，不但含铁质，还含有维生素C和胡萝卜素。另外，鲜毛豆、豌豆苗、甜菜头、凉薯等也含有丰富的铁质。
多食黑木耳
黑木耳是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最佳，100克黑木耳中含高达铁98毫克，比动物肝脏多5倍，比菠菜等其他青菜多30倍。
多食维生素C
维生素C可以促进铁质的吸收和利用，吃素的人可多吃富含维生素C的水果。
