各个年龄的宝宝一天需要睡多久？

高州辉少

你的宝宝需要睡多久？

你知道你的宝宝现在比出生的时候睡的少了，但是你知道她到底应该少睡多久才足够呢？每个孩子都是不同的——有的需要更多的睡眠，有的需要的就少——但这里有一个常规的指导，告诉你每天宝宝需要睡眠的平均时间大概是多久。

年龄	晚上睡觉的时间	白天睡觉的时间	平均睡眠
2岁	10~12小时	1~3小时（打个盹）	13小时
3岁	9~12小时	1~3小时（打个盹）	12~13小时
4岁	9~12小时	0~2.5个小时（打个盹或者干脆不睡觉）	11~12小时
5岁	8~11小时	0~2.5个小时（打个盹或者干脆不睡觉）	10~11小时
6岁	10~11小时	0	10~11小时
7岁	10~11小时	0	10~11小时
8岁	10~11小时	0	10~11小时

备注：宝宝白天睡觉的时候和晚上睡觉的时间不总是累加的，因为白天睡得多了晚上睡得就少，晚上睡得少了白天就会睡得多。

记住大部分的孩子需要睡很久——比家长认为的要更久，《整晚的睡眠》的作者，睡眠专家乔迪明德尔这样说。如果一个孩子睡眠习惯不好，不喜欢打盹，晚上十点以后才睡觉，他的父母就会认为他不怎么需要睡觉，这当然不是正确的——事实上这些孩子是缺乏睡眠，从而导致的亢奋，这叫睡前过度行为。

如果你怀疑你的孩子缺乏睡眠，问问你自己：

我的孩子是不是经常在车里就睡着了？

我是不是每天都要喊他起床？

白天他是不是显得有些脾气暴躁，精神不振？

如果你的任意一个回答都是是的，那么你的孩子就是比他的身体需要的睡眠睡得少。要改变这样的情况，你就需要培养他良好的睡眠习惯，包括制定一个睡眠表并坚持执行。

学龄前儿童或者是小学生，如果白天不打盹的话，晚上就要睡到11~12个小时，当他越来越大的时候，睡觉时间就会减少。尽管如此，当他成为青年的时候，也需要睡9~10个小时。

阿伍摄影

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