红枣美味又养生该怎样吃？

倩倩 · 发表于 2014-12-24 16:02

本帖最后由倩倩于 2014-12-24 16:03 编辑

红枣好吃，鲜枣酸脆爽口，味甜软糯，是很多女性都喜欢的“小零食”，更因为红枣补血的说法由来已久，很多女性更是随身携带。

　　红枣真的能补血吗？

　　红枣作为富含铁元素的食物来源，被推荐给孕妇补铁，久而久之气血不足的女性，或是生理期来临时，大家都喜欢吃几粒红枣来补血，甚至有女性想脸色好看，也经常吃红枣来补气血。

　　事实上，红枣中的铁主要是非血红素铁，吸收率低，必须与富含C和有机酸的食物相作用，才能产生血红素铁，促进铁元素的吸收。鲜枣富含维C，多吃有助预防缺铁；而干枣虽然含铁也不低，但能起到补充作用的铁有限，再加上其中的糖分会干扰吸收，只能作为一种含铁的食物来源。

　　如果已经贫血了，仅仅靠红枣补血就不够了，应该首选红肉和红色动物内脏，还要注意补充维生素C，才能起到较好较快的补血效果。

　　红枣，每天吃一点是有益的补充，但不能作为解决贫血问题的主要措施，更不要觉得吃几粒大枣就可以轻松解决问题。

每日吃几粒红枣，补血又养颜。

金山二少 · 发表于 2014-12-24 19:53

支持下

金山二少 · 发表于 2014-12-24 19:53

非常好

金山二少 · 发表于 2014-12-24 19:53

不错。。非常好

金山二少 · 发表于 2014-12-24 19:53

很了不起啊

傻妹 · 发表于 2014-12-24 20:21

学习，需要补气血

倩倩 · 发表于 2014-12-25 10:06

金山二少发表于 2014-12-24 19:53
支持下

多谢

倩倩 · 发表于 2014-12-25 10:06

金山二少发表于 2014-12-24 19:53
很了不起啊

多谢

倩倩 · 发表于 2014-12-25 10:06

傻妹发表于 2014-12-24 20:21
学习，需要补气血

多谢

欠欠 · 发表于 2014-12-25 12:52

补气血

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