常吃花生的5大惊人好处！

只看该作者 · 发表于 2015-7-28 07:14

常吃花生的5大惊人好处！
2015-07-27 康健怡生

花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉。

1 控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2 有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3 稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收，早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4 保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

5 减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

放飞梦想 · 发表于 2015-7-28 08:52

花生我爱你

阳光心灵 · 发表于 2015-7-28 09:37

我也很喜欢吃花生，生的，熟的，炒的，炖的，焖的，盐焗的，煲烫的..........全都是我最爱

7034 · 发表于 2015-7-28 12:37

哈哈，花生放点白酒炒，更好吃

唱一曲☆暖心 · 发表于 2015-7-28 17:22

花生花生我爱你就像老鼠爱大米！

唱一曲☆暖心 · 发表于 2015-7-28 17:23

决定了以后多吃花生了!

唱一曲☆暖心 · 发表于 2015-7-28 17:24

为楼主赞一个

善解人衣 · 发表于 2015-7-28 22:37

不看不知道一看吓一跳好东西啊

善解人衣 · 发表于 2015-7-28 22:38

搞到马上就要卖花生来食先得

善解人衣 · 发表于 2015-7-28 22:38

好东西怎好落后于人

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[社会百态] 常吃花生的5大惊人好处！