不气歌：一首给老年朋友的“歌”

愤怒是一种极度的不满，表现为短暂、强烈的情绪爆发，使人很快进入“应激状态”，引起血管、心脏等的亢奋，肌肉紧张，严重时神经系统会出现混乱，危害人的身心健康。
愤怒也是老年人常见的不良情绪。生活中不乏人老了脾气变坏、容易发怒的例子，多半是因为老年人生活圈子变小了，加上年老多病，免不了会心烦意乱，容易发脾气。有些老年人比较固执，看问题缺乏变通，他人稍有违逆就会“怒从心头起”。有些老年人感到自从退休后，自己就常常被人忽视或得不到别人的肯定时，也容易产生愤怒。
由于愤怒会损害人的身心健康，甚至伤及生命，因此，即使仅仅为自己的健康着想，老年人也要尽力使自己不要发怒，避开容易使自己发怒的刺激。一旦有了愤怒情绪，则要尽力想办法为自己的怒气找一个适当的宣泄方式，以免郁结于心而致病，或引起自我伤害行为，即心理学上所谓的“怒气的自我投射”。
首先，老年人要尊重自己，在社会活动中寻找生存价值。“天生我材必有用”，如果对自己的生存价值产生了怀疑，觉得自己对社会、对别人没什么用了，必定会导致消极情绪的产生。有时候，老年人愤怒、发火，只是因为没有得到年轻一辈的尊重，从后者同情的目光中，从他们漠视的态度中，老年人感到了深切的无用感，觉得自己“人老了不中用了”，这是对老年人自尊心的极大伤害，也就难怪老年人会为此而愤怒了，也许发怒只是为了引起他人的重视。此时，老年人不要把自己当作弱者来同情，更不要有老年自卑态度。平时注意从生活的点滴中发挥老年人的余热，多做力所能及的事，展现自己的专长。比如参加类似“关心下一代”的工作，把对生活的感受和经验传递给下一代，为下一代的健康成长尽一点微薄之力。
其次，老年人要及时与儿女沟通，从中感受家人的关心和重视。退休后，儿女也已长大成人，甚至自立门户生活了，这就使得老年人平时和子女接触的机会大为减少，因而老年人会有盼望子女能多来探望自己的心情和欲望，每次子女来了，又希望他们能多待一会儿，多陪自己聊聊天，说说心里话。但往往很多子女让老年人“望穿秋水”，有时很长时间也难得到父母家一趟；要么就是“来也匆匆，去也匆匆”，同父母说不了几句话就走了。这时候，老年人就要特别注意与子女之间的良好沟通，委婉而策略地让子女了解到老年人内心的需要和感受，使子女能理解老人的心情，尽力多抽出时间陪伴老人说说心里话，这样老年人会很开心，平时也就不会无端发火了。
气怒伤身，早已为古今中外养生学者所证实，所以，老年人要学会自我疏导不良情绪，豁达待人，对于琐事淡然处之，尽力保持愉快的心境。
最后附上一首清代阎敬明的《不气歌》，供广大老年朋友一览。
不气歌
［清代］阎敬明
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生把病治，反说气病治非易。
气之为害大可惧，不气不气真不气。
倪蒙娇 崔丽娟

车耀锋

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