保护心脏多吃4种廉价食物

只看该作者 · 发表于 2015-12-23 07:09

保护心脏多吃4种廉价食物
光明网2015年12月23日07:00 1
燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。
大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。
坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。
（据人民网）

只看该作者 · 发表于 2015-12-23 07:09

爱保心脏食物

只看该作者 · 发表于 2015-12-23 07:10

值得大家看

只看该作者 · 发表于 2015-12-23 07:10

了解一下

只看该作者 · 发表于 2015-12-23 16:06

帮顶。

无心灵 · 发表于 2015-12-23 19:10

值得关注下

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