冬季养生，谨防气阴两虚

北方冬季，常见气阴两亏。在中医看来，这是气虚和阴虚同时并见的病理变化，热在气分，汗出不彻，久而伤及气阴;或热盛耗伤津液，气随液脱;或温热病后期及内伤杂病，真阴亏损，元气大伤。治宜益气生津养阴。
如果自己较长时间心慌气短，往往就是气阴两亏，这一病症会与“亚健康”互为因果，影响身心健康，应积极防治，不可听之任之。

气阴两亏之人应注意作息和饮食

规律，可以适量多吃一些滋补肾阴的食物，如糯米、黑木耳、银耳、豆腐、梨、百合等。不论是气虚还是阴虚火旺，都应该少吃辛辣的东西，煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些。气阴两虚者，可以适当多吃点羊肉，也可以熬制排骨皮蛋粥、白果参鸡汤等。日常生活中，可以坚持喝点豆浆粥，以益气养阴。气阴两亏应“清补”，而“清补”并非指只吃清淡之品，而是中医概念上的“先清后补、补而不燥，调和阴阳”之补，通俗来说就是先

把体内的毒素、油腻清除，全身通畅之后再补阴补气，全面调理。

劳则气耗，而“百病生于气”，阴虚多因血虚。劳累、加班、熬夜、饮食不规律以及缺少运动，都会导致气血阴虚。眼下，因为夭气等原因，不少人运动减少了，而临近年底，工作繁重，烦心事不减，这时更当学会做“减法”，有效为自己减压，做好工作统筹，提高效率，尽量不要连续加班熬夜，以远离气阴两虚和亚健康状态，精力充沛地迎接每一夭。

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