寒冷天如何养护骨关节？

只看该作者 · 发表于 2016-1-28 19:55

本报讯（侯汶茵）近日，超级寒流肆虐厦门，寒风呼啸、气温骤降，骨关节炎患者备受煎熬。度过寒冷冬天，做好骨关节养护很重要。
资料显示，目前全世界关节炎患者有3.55亿人，仅我国关节炎病人就超过1亿以上。寒冷天气使得骨关节炎发病率上升。专家指出，长期的寒冷刺激会导致关节的血管痉挛，血液循环供应减少，滑液分泌不足，软骨干裂，易诱发或加重骨关节疾病。涉及全身关节如颈椎、肩周、腰椎、膝关节以及手足关节等。一旦患有骨关节炎，将逐步出现晨僵、疼痛、无力、关节出现咔咔响声、下蹲困难、上下楼梯困难、肿胀、变形等症状。这些都将给中老年朋友带来身心困扰，处理不当甚至会致残。
【温馨提醒】
冷天骨关节的防护措施
1、注意保暖:外出时要对膝盖、腰椎、颈椎、双手等做好保暖措施，可以戴护膝、围脖、手套等。
2、科学运动:近年来关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是“久坐族”。建议坐1-2小时左右就要活动全身关节，减少关节负重，关节炎患者更要科学地做好关节功能锻炼，增加关节软骨的代谢，锻炼肌肉紧实。
3、早发现、早处理:骨关节疾病的患病原因虽与年龄、性别、肥胖、遗传、环境、过度运动等有关，但最根本的原因是关节软骨的磨损和关节滑液的缺失。关节软骨的主要成分是胶原纤维和蛋白多糖（氨糖），胶原纤维在关节软骨表面呈网络状排列，像支撑起的拱门，这种形状可抗击震荡和压力:蛋白多糖相互聚合，纵横交织形成三维立体网络，存在于胶原纤维搭建的空隙内，结合大量水分，使关节软骨富有弹性。
建议35岁以上的人群适当补充氨糖，预防骨关节炎，高纯硫酸氨基葡萄糖不含钾、钠、氯离子，适应各类人群。