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[转帖] 专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开

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发表于 2014-3-8 17:23 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。他们同样使用一些战略,例如只点一样招牌菜,吃有份量控制的冰冻食品,不去家庭式大份量的餐厅,以及使用比普通尺寸小的盘子。

专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开
http://bbs.9dufz.com/thread-447849-1-1.html?x=207255

经常会看到很多人吃得很多,但是还是很瘦,这是为什么呢?下面专家为你解答,教你多吃不胖的6大减肥秘密,赶快看看吧。

秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物

宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”,即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。

高水分含量的食物――水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮――所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素),使你吃得饱。



不知是否有是意识地,瘦人常遵循这样的战略:一开始就吃大份的汤或者沙拉,这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,很可能总体上摄入的热量更少。

这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量,路斯说。她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功效的。



专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开
http://bbs.9dufz.com/thread-447849-1-1.html?x=207255

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发表于 2014-3-9 04:39 | 只看该作者
好身才……
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 楼主| 发表于 2014-3-9 09:56 | 只看该作者
今晚有约 发表于 2014-3-9 04:39
好身才……

肯定啦
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发表于 2014-3-9 11:51 | 只看该作者
有道理``顶``
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 楼主| 发表于 2014-3-9 12:14 | 只看该作者
一网情深 发表于 2014-3-9 11:51
有道理``顶``

多谢帮顶
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 楼主| 发表于 2014-3-9 12:14 | 只看该作者
一网情深 发表于 2014-3-9 11:51
有道理``顶``

多谢帮顶
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易先生 该用户已被删除
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发表于 2014-3-9 17:19 | 只看该作者
好身材啊啊
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发表于 2014-3-10 00:03 | 只看该作者
亚四四八八 发表于 2014-3-9 12:14
多谢帮顶

不用,好的贴就一定要顶...
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发表于 2014-3-10 14:47 来自手机 | 只看该作者
事实却不是这样的,有些人一家人都吃那些饭菜水果,为何有肥有瘦,我始终认为安定,心不烦,睡得自然就会肥。来自: Android客户端
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发表于 2014-3-11 01:10 来自手机 | 只看该作者
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