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标题: 天气越来越凉，做到这五点，保你身体健康抵抗力好！ [打印本页]

作者: 火凤凰 时间: 2015-10-17 06:15
标题: 天气越来越凉，做到这五点，保你身体健康抵抗力好！
天气越来越凉，做到这五点，保你身体健康抵抗力好！

早睡早起

秋天，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

此时，人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常早睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

多喝水去秋燥

早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，肠子开始蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了。

但是千万不要喝冷水，低于室温的水多喝反而有害健康。

多喝蜂蜜水少吃姜

秋天气候干燥，燥气伤肺，再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。

所以，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

通风透气，早晚添衣

此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。

需要注意的是，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上，以防寒湿之邪侵入人体。

益肾养肝多吃咸

气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大。

此时，饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃；

宜多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等。

作者: 奋妞 时间: 2015-10-17 17:37
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